L’ansia e lo stress costituiscono ormai nostro malgrado elementi caratterizzanti della vita occidentale in grado di influire tanto sul performance status quanto sulla qualità della vita in generale. Tutte le strategie che possono essere assunte nella loro gestione, se opportunamente utilizzate, possono rivelarsi strumenti preziosi nella loro gestione. Tra i diversi strumenti a disposizione, i principi nutraceutici che troviamo nella categoria degli integratori alimentari possono fornire un aiuto prezioso.
Valeriana
Storicamente conosciuto come rimedio calmante e sedativo, deve questi effetti alla presenza dell’acido valerenico, sostanza in grado di stimolare alcuni tra i principali circuiti inibitori del sistema nervoso centrale umano. Per questo con dosaggi crescenti può esercitare ruoli che vanno dal semplice calmante in grado di favorire il rilassamento a vero e proprio rimedio in grado di favorire e sostenere il sonno.
Passiflora
L’ estratto del frutto della Passiflora incarnata si rivela un integratore di estremo interesse per la sua capacità nel favorire il rilassamento della muscolatura dei visceri. Per questo il suo impiego viene suggerito in prevalenza per tutti quei soggetti che vedono nei disturbi viscerali, la principale manifestazione di carattere ansioso. Il suo utilizzo si mostra inoltre particolarmente interessante per l’altissimo profilo di sicurezza e la grande maneggevolezza nei dosaggi impiegabili.
Biancospino
Conosciuto da molto tempo per l’interessante possibilità di impiego nella modulazione della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa. Si mostra a questo proposito molto interessante quando le manifestazioni ansiose dovessero interessare in particolare questi distretti. Il suo consumo, anche a dosaggi piuttosto contenuti mostra interessanti possibilità applicative ance in abbinamento alla valeriana e/o alla passiflora completandone gli effetti nelle manifestazioni ansiose dal carattere più accetuato
Griffonia
La griffonia si mostra di estremo interesse per il suo notevole contenuto in 5-Idrossi Triptofano (5-HT), sostanza molto importante in quanto utilizzata dall’organismo nella produzione della serotonina. La serotonina è una sostanza che a livello del sistema nervoso centrale interviene modulando le funzioni correlate all’umore, in genere favorendo sensazioni quali benessere, serenità ed elevazione dell’umore. La forma di triptofano contenuta nella griffonia si rivela di particolare interesse in quanto, a differenza di quello introdotto con la comune alimentazione, lo si ritrova già in una forma direttamente utilizzabile dall’organismo nella produzione di serotonina.
Adattogeni
In questa categoria si ritrovano una serie di sostanze anche dalle caratteristiche molto diverse, accomunate però da una serie di effetti che possono essere riassunti come un equilibrata miscela tra stimolazione e rilassamento. Questo in ultima analisi è alla base di uno stimolo in grado di aumentare la soglia di
attenzione e il performance status senza però indurre nel soggetto agitazione. Si ritrovano in questa categoria il ginseng, l’eleuterococco, la rodihola e l’escolzia. Gli estratti di queste piante in diversa misura possono esercitare un interessante effetto adattogeno, utile ogni qual volta l’ansia possa limitare in maniera significativa quella che è la capacità prestativa del soggetto interessato.
Un razionale utilizzo degli integratori appena descritti, basato sull’effettiva sintomatologia riscontrata individualmente, potrà favorire una gestione più razionale delle problematiche correlate all’ansia e allo stress, contribuendo al miglioramento dell’auto-efficienza e della qualità della vita.
