L’insonnia è una problematica che affligge una significativa fetta della popolazione, in diverse forme infatti questo disturbo si dimostra in grado di compromettere il riposo e il recupero notturno, causando importanti perdite dal punto di vista sociale ed economico sotto forma di perdita di ore di lavoro, ridotta efficienza e incrementato rischio di infortuni .
In quali maniere può manifestarsi un alterazione del sonno?
Ci sono diverse tipologie di manifestazioni, infatti ci possono essere difficoltà nel prendere sonno, risvegli frequenti, risveglio precoce e/o comunque sonno disturbato e non riposante. In quest’ottica ovviamente è possibile intervenire in maniera specifica per ogni tipologia di disturbo.
Integratori per difficoltà nell’addormentarsi
Per affrontare questa problematica si mostra molto interessante l’utilizzo di prodotti che possano favorire il fisiologico rilassamento, tra questi si dimostra molto interessante l’impiego di estratti di Valeriana officinalis, ricchi in acidi valerenici utili nel favorire la riduzione dell’attività del sistema nervoso centrale (l’efficacia in questo caso si verifica principalmente per formulazioni a rapido assorbimento), di Griffonia simplicifolia, ricchi in 5-idrossitriptofano utile nel favorire la sintesi di serotonina, il neurotrasmettitore che favorisce il senso di relax e soddisfazione. Molto interessante anche l’utilizzo di proteine del siero del latte, utili nel favorire un fisiologico senso di rilassamento. Anche la melatonina si può mostrare molto utile, in particolare in formulazioni di rapido assorbimento.
Integratori per chi ha frequenti risvegli
In questo caso si mostra molto interessante l’utilizzo di integratori a base di melatonina a rilascio prolungato, in modo da fornire uno stimolo basso e costante utile nel favorire il naturale mantenimento di un sonno fisiologico. In quest’ottica potrebbe mostrarsi molto interessante anche l’utilizzo di estratto del frutto di Passiflora incarnata, utile nel favorire un significativo senso di rilassamento muscolare molto interessante nel miglioramento della qualità del sonno. In quest’ottica anche una forma biodisponibile di magnesio potrebbe mostrarsi molto interessante, utilizzando per esempio magnesio citrato, pidolato , aspartato eccetera.
Integratori per chi ha sonno non completamente riposante o per problemi sovrapposti
Quando il sonno non dovesse mostrarsi completamente rilassante le soluzioni applicabili sono in genere quelle proposte per i frequenti risvegli, nel caso invece ci fossero problemi sovrapposti esisto no ottimi prodotti che abbinano le soluzioni proposte per la difficoltà nell’addormentarsi alle soluzioni proposte per migliorare la qualità del sonno. A seconda del sintomo prevalente sarà possibile selezionare il prodotto più adatto.
L’utilizzo di questi prodotti unito all’adozione di uno stile di vita complessivamente più sano con adeguati livelli di attività fisica e corretta alimentazione potrà contribuire al miglioramento delle dinamiche e della qualità del sonno senza implicare alterazioni fisiche caratteristiche di rimedi di carattere farmacologico.
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