Un classico dell’integrazione alimentare a cui almeno una volta nella vita quasi tutti sono ricorsi è il multivitaminico. Queste miscele di sostanze rappresentano infatti uno dei prodotti maggiormente prescritti e/o utilizzati autonomamente come rimedio di base o quando necessario un particolare sostegno dell’organismo. Ma precisamente quando si rende necessario assumere un multivitaminico?
Multivitaminici cosa sono
Con il termine multivitaminico si identificano tutta una serie di prodotti che possono contenere diverse miscele di vitamine che spesso finiscono con il contenere anche miscele di minerali. A seconda degli obiettivi per cui vengono realizzati possono contenere solamente alcune vitamine e minerali oppure tutte le sostanze appartenenti a queste categorie necessarie nell’alimentazione umana. A seconda degli obiettivi per cui vengono realizzati, possono contenere una quota di sostanze necessarie a completare una sana alimentazione o a fornire un surpluss necessario a particolari necessità (per esempio alcune patologie neurologiche o la pratica di attività sportiva assidua e intensa).
Multivitaminici quando servono
Le casistiche in cui può rendersi necessario assumere un multivitaminico si riconducono principalmente a due situazioni principali:
- Quando con una corretta alimentazione non è possibile per diverse problematiche coprire il fabbisogno quotidiano (es problemi digestivi associati al consumo di vegetali, necessità di pasti fuori casa, in mensa ecc.)
- Quando si affronta un periodo dove il fabbisogno aumenta rispetto a quanto normalmente previsto come per esempio nei cambi di stagione, in seguito a uno malattia o in periodi di notevole impegno mentale e fisico (es pratica sportiva, lavorativa, periodo di esami ecc.)
A seconda della situazione riscontrata sarà possibile stabile quale tipologia, tra i prodotti proposti può mostrarsi maggiormente in linea con le proprie necessità.
Multivitaminici quando assumerli
Altra annosa questione è quella legata al momento della giornata in cui può essere più indicato assumere un multivitaminico. Classicamente l’assunzione viene proposta contestualmente alla colazione o comunque nella prima mattinata, con l’intento di supportare l’organismo nell’arco della giornata. Questo potrebbe essere anche valido. Comunque considerando le tempistiche di dissoluzione dei prodotti normalmente utilizzati, le tempistiche di assorbimento e di distribuzione all’interno dell’organismo questa modalità potrebbe finire con il fornire supporto in una fase avanzata della giornata. Un suggerimento potrebbe essere quello di assumere un multivitaminico nel tardo pomeriggio o prima di coricarsi, così da iniziare la giornata successiva già con un ottimale livello di nutrienti. Altra utile considerazione è quella di fornire il supporto multivitaminico in seguito alla pratica di attività fisica, cercando di ottimizzare i processi di recupero e supercompensazione.
A prescindere dalla modalità utilizzata quello che si rivela particolarmente importante è la regolarità di assunzione, che sarà da modulare a seconda dei casi o nell’intero periodo di maggior necessità o come completamento di quanto fatto con gli alimenti.
