Regolarità intestinale: le soluzioni comportamentali
Un intestino pigro può compromettere in maniera significativa la qualità della vita, infatti senso di pesantezza, discomfort addominale e sintomi correlati possono essere alla base di una disfunzionale capacità di risposta a un’importante gamma di situazioni, unitamente al senso disagio caratteristico di queste situazioni.
Prima ancora di esaminare le dinamiche alimentari e le soluzioni nutraceutiche utili al trattamento di queste situazioni, si rende importante esaminare le dinamiche comportamentali, infatti diversi atteggiamenti possono contribuire nel peggiorare una situazione digestiva già di per se non propriamente brillante, Il primo nemico è rappresentato dalla sedentarietà, infatti l’assenza di movimento è correlata a una ridotta funzione di stimolo a livello dei visceri, funzionale alla realizzazione di un efficiente ed efficace onda peristaltica.
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Questa situazione diventa tanto più grave quanto ad una situazione di globale sedentarietà, vengono a sommarsi abitudini disfunzionali, come ad esempio quella di coricarsi subito dopo un pasto: infatti in questa modo andiamo a sottrarre anche quel minimo stimolo al transito intestinale fornito dalla gravità.
Quindi la soluzione semplice ed efficace per tutti è quella di praticare attività fisica, si ma di che tipo?
Anche una semplice camminata potrebbe mostrarsi un’ottima soluzione, infatti oltre al stimolo meccanico fornito dal movimento degli arti inferiori anche le incrementate escursioni del muscolo diaframma indotte dalle incrementate dinamiche respiratorie, contribuiscono alla movimentazione e alla lubrificazione dei visceri, contribuendo alle loro dinamiche di movimento, la camminata può mostrarsi particolarmente interessante anche se praticata in seguito a un pasto , strategia inoltre utile nell’evitare abitudini sbagliate come il classico riposo sul tanto amato ma tanto dannoso divano.
Se qualcuno dovesse avere difficoltà nella deambulazione anche l’utilizzo di una bici, reale o da camera, può mostrarsi un elemento positivo in quanto anche se minore lo stimolo diaframmatico e dell’arto inferire si realizza.
Quindi prima ancora di ricercare altre tipologie di soluzioni , bando alla sedentarietà “muovendo regolarmente le gambe” e incrementando le dinamiche respiratorie supporteremo la funzione digestiva con tutti i benefici che ne conseguono.
