“Marzo pazzerello”, “Aprile dolce dormire”: anche i detti popolari descrivono il cambio di stagione come un momento particolare. La fase di passaggio dall’inverno alla primavera (così come quella dall’estate all’autunno) è sempre molto delicata perché causa dei profondi cambiamenti non solo in ciò che ci circonda, ma anche dentro di noi. Il nostro organismo deve infatti regolarsi in base alle modifiche stagionali, tra cui giornate più lunghe, cambio di orario, nuove condizioni meteo.
Questa transizione non è sempre facile e comporta spesso dei problemi a quello che viene chiamato bioritmo. Stanchezza, ansia, mancanza di energie sono la manifestazione più chiara di quella che può essere definita a tutti gli effetti una “sindrome da cambio di stagione”. Ma per fortuna esiste un modo per contrastarla!
Mangiare sano e di stagione
Tra i migliori consigli per affrontare il cambio di stagione c’è sicuramente il mantra che dovrebbe accompagnare le nostre scelte di tutti i giorni. Seguire una dieta varia e bilanciata, assecondando le necessità del nostro corpo mese dopo mese, è il miglior modo per accompagnare il nostro organismo nella transizione dalla stagione fredda a quella calda, e viceversa.
Dobbiamo ricordare che una dieta salutare consiste soprattutto in un regime alimentare che segue il ritmo della natura. Nel corso dell’anno, infatti, la natura ci offre tutto ciò di cui abbiamo bisogno attraverso i suoi frutti. Non solo: a seconda della stagione il nostro corpo sarà più o meno predisposto ad assimilare i nutrienti dei diversi alimenti.
Ad esempio, in primavera abbondano i primi frutti ricchi di acqua, sali minerali e antiossidanti, indispensabili per l’arrivo del caldo; allo stesso modo, in inverno ci nutriamo con frutta e verdura ricca di vitamina C.
Fare attività fisica e dedicarsi a sé stessi
Con l’arrivo delle giornate più lunghe e soleggiate, l’idea di dedicarsi a passeggiate e attività sportive all’aperto risulterà vincente per combattere i segni del cambio di stagione! Certamente la stanchezza fisica e/o mentale accumulata con l’inverno si farà sentire, ma il miglior modo per contrastarla è proprio concedersi un po’ di sana attività fisica.
In più, lo sport ci consentirà di rimetterci in forma e persino a migliorare l’umore. Quest’ultimo è spesso compromesso nel cambio stagionale, ma l’attività fisica ci aiuterà a stimolare la produzione di endorfine e serotonina, gli ormoni della felicità.
Idratazione e detox per preparare il corpo al cambio di stagione
Un altro consiglio per prepararsi al cambio di stagione è disintossicarsi ed eliminare le impurità accumulate durante il periodo di sedentarietà invernale.
In inverno, si sa, siamo portati a passare il nostro tempo al chiuso, riducendo al minimo la nostra attività fisica. A causa del freddo, tendiamo anche a idratarci di meno e a seguire un regime alimentare più ricco di grassi. Non lo fanno tutti, certo, ma chi segue queste abitudini lamenta spesso problemi come gonfiori, aumento di peso, problemi intestinali e di stomaco.
Ecco allora che il cambio di stagione può diventare il momento ideale per riprendere in mano le buone e sane abitudini di idratarsi e bere di più, magari con tisane e bevande diuretiche che aiutino a drenare i liquidi in eccesso e a disintossicare l’organismo.
Integratori alimentari per il cambio di stagione
Le buone intenzioni e i consigli sono sicuramente un ottimo punto di partenza per contrastare gli effetti collaterali del cambio di stagione, ma per chi avesse bisogno di un aiuto in più contro sintomi quali stanchezza, mancanza di forza e astenia ci sono loro: gli integratori alimentari.
Benché non vadano intesi come sostituti di una dieta sana ed equilibrata, gli integratori possono essere davvero provvidenziali per combattere i mali di stagione. Alcune formulazioni specifiche nascono infatti per assecondare il bioritmo e riscoprire nuove energie in vista del passaggio alla bella stagione o a quella fredd.
Un esempio è Sustenium Bioritmo, la linea Sustenium di integratori alimentari multivitaminici che grazie alla loro base di antiossidanti, vitamine e sali minerali fornisce tutta l’energia per il benessere fisico e mentale, soprattutto nei cambi di stagione. Per un rifornimento completo, Sustenium Bioritmo è disponibile in diverse formulazioni per uomini e donne, anche per la fascia 60+.
SUSTENIUM Bioritmo3 Donna Multivitaminico
30 compresse
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SUSTENIUM Bioritmo3 Uomo 60+
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30 compresse
Un altro prodotto molto valido firmato Sustenium è Sustenium Plus, l’integratore alimentare energizzante con una formulazione completa, anche a base di creatina, per avere il massimo dell’energia tutti i giorni, anche durante il cambio di stagione.
SUSTENIUM PLUS
22 bustine
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