Gambe gonfie e dolenti, comparsa di edemi o ematomi ma anche ritenzione idrica e cellulite.
Questi sono tutti problemi comuni – soprattutto nelle donne – nonché sintomi collegati al funzionamento del microcircolo.
I più frequenti sono quelli a carico degli arti inferiori, come ad esempio:
- → fragilità capillare e dilatazione di minuscole vene
- → edemi localizzati nelle parti terminali delle gambe
- → ritenzione idrica
- → pesantezza e affaticamento, con disturbi come formicolio, bruciore, prurito e sensazione di calore
- → crampi
Nei casi più gravi si può arrivare anche alla formazione di macchie e alla tendenza alle ulcerazioni, che testimonia come i tessuti siano scarsamente ossigenati.
Un altro sintomo, riconducibile sempre al microcircolo, è la cellulite: la cattiva o alterata circolazione venosa è una delle cause da cui trae origine questo inestetismo.
La microcircolazione è vitale per la salute di tutto il corpo e rappresenta una parte importante della circolazione sanguigna.
È composta da una fitta rete di vasi sottili che si diramano in ogni regione corporea con il compito di nutrire le cellule e trasportare le scorie al di fuori delle stesse.
Quando qualcosa va storto, vuol dire che il sangue non scorre in modo efficiente e il sistema non svolge le sue funzioni correttamente.
L'importanza del microcircolo
Il termine “microcircolo” si riferisce a una parte molto piccola del sistema circolatorio del corpo umano.
Il sistema circolatorio, infatti, trasporta il sangue e gli elementi necessari (nutrienti, ossigeno, ormoni, ecc.) a tutte le cellule del corpo, oltre a rimuovere i prodotti di scarto.
Il sistema circolatorio è suddiviso in tre componenti principali: il cuore, i vasi sanguigni e il sangue.
Il microcircolo è una rete intricata di vasi sanguigni molto piccoli che si trovano all’interno degli organi e dei tessuti del corpo.
Questi vasi sanguigni includono
→ arteriole
→ capillari
→ venule
Le arteriole sono i vasi sanguigni più piccoli che portano il sangue dai vasi sanguigni più grandi (le arterie) ai capillari.
I capillari sono i vasi sanguigni più sottili e ramificati, dove avviene lo scambio di sostanze tra il sangue e le cellule del corpo.
Le venule, infine, raccolgono il sangue dai capillari e lo riportano ai vasi sanguigni più grandi (le vene) per essere ritrasportato al cuore e poi nuovamente distribuito nel corpo.
Nel microcircolo avvengono processi vitali come la diffusione dell’ossigeno, dei nutrienti e delle sostanze chimiche, nonché la rimozione dei prodotti di scarto e del biossido di carbonio. Questo sistema è essenziale per il corretto funzionamento degli organi e dei tessuti del corpo.
In sintesi: il microcircolo porta ossigeno e sostanze nutrienti nelle zone periferiche del corpo.
La corretta circolazione del sangue nell’organismo contribuisce al benessere fisico e mentale, performance e composizione corporea.
Per questo motivo è opportuno conoscere i meccanismi del microcircolo e capire come favorirlo con gesti quotidiani e riattivarlo con gli integratori alimentari.
La salute del microcircolo influisce sulla funzione e sulla salute degli organi e dei tessuti.
Problemi come l’ostruzione dei capillari o il danneggiamento degli stessi possono portare a gravi condizioni mediche, quindi è essenziale prendersi cura del sistema circolatorio nel suo insieme, incluso il microcircolo.
Nelle gambe, il microcircolo mantiene la salute delle cellule, dei muscoli e delle strutture circostanti.
Quando il microcircolo delle gambe è compromesso possono verificarsi diversi problemi di salute tra cui
- 1. Insufficienza venosa, condizione in cui le vene delle gambe hanno difficoltà a far ritornare il sangue al cuore, causando gonfiore, pesantezza e talvolta ulcere venose
- 2. Insufficienza arteriosa, affezione in cui il flusso sanguigno arterioso verso le gambe è compromesso, che genera debolezza muscolare e difficoltà di movimento
- 3. Problemi microvascolari, in questo caso i capillari possono essere soggetti a danni o indebolimenti, causando una varietà di condizioni, tra cui capillari dilatati (teleangectasie) o piccoli punti rossi sulla pelle (angiomi)
- 4. Trombosi venosa profonda, condizione grave in cui si forma un coagulo di sangue all’interno delle vene profonde delle gambe, potenzialmente causando complicazioni gravi o fatali
Come qualsiasi altro sistema del nostro corpo anche il microcircolo ha la necessità di esser regolato, ovvero di avere degli indici affidabili per sapere come e quando intervenire.
Il microcircolo ha la caratteristica di non avere dei sistemi di regolazione ma di dipendere essenzialmente da due meccanismi o indici:
La regolazione del flusso sanguigno
Un aumento oppure una diminuzione della pressione sanguigna portano difatti ad una conseguente regolazione del microcircolo.
Il sistema nervoso
Questo va a regolare il microcircolo tramite l’invio di ormoni come l’adrenalina, la vasopressina o la noradrenalina causando vasocostrizione o vasodilatazione.
Cosa rinforza il microcircolo
Integrazione | – Centella Asiatica |
Cardio | – Postura in piedi |
Allenamento | – Allenamento di forza in buffer |
Integratori per il microcircolo
VENASAL - Salugea
Salugea Venasal è utile alla funzionalità del microcircolo, di amamelide, rusco e meliloto, che favoriscono la funzionalità della circolazione venosa e quella del plesso emorroidario e di ribes nero che sostiene il drenaggio dei liquidi corporei. Integratore alimentare a base di estratti di ippocastano.
BIOVALE VEN - Biovale
Biovale Ven è particolarmente efficace in tutti i casi di insufficienza venosa acuta e cronica quale emorroidi, ematomi e stasi linfatica a carico degli arti inferiori (gambe gonfie e dolenti). Integratore alimentare a base di Diosmina ed estratto di Amamelide e Centella.
MELIVEN - Natural Bradel
Linea specialistica vascolare, composta da compresse, crema e capsule per la funzionalità del microcircolo e per la circolazione venosa.
VENILOTO - Sakura
Integratore alimentare base di flavonoidi, bromelina e meliloto, pianta utile per favorire la funzionalità del microcircolo, la circolazione venosa e il drenaggio dei liquidi corporei.
Integratori per il drenaggio dei liquidi e la ritenzione idrica
FISIODREN - Legren
Fisiodren favorisce il ricambio generale e coadiuva l’eliminazione di scorie dall’organismo e il drenaggio dei principali sistemi emuntori. Fisiodren è utile nella ritenzione idrica e nella cellulite e in tutte le condizioni dove sia richiesto un drenaggio generale.
LIQUIPEF - Natural Bradel
Liquipef è un integratore alimentare di estratti di ananas, betulla, meliloto, ortosifon, con leucocianidine da vite rossa. L'Ananas, l'orthosifon, la betulla ed il meliloto risultano utili per favorire l'eliminazione dei liquidi in eccesso. Il meliloto risulta utile per il microcircolo. L'ananas inoltre risulta utile per contrastare gli inestetismi della cellulite.
KEMIDREN - Legren
Kemidren ha azione eutrofica cellulare, modula e rafforza la risposta immunitaria favorendo l’eliminazione del carico tossinico. L'inulina è una fibra prebiotica che garantisce il benessere fisiologico del microbiota intestinale. La sinergica composizione di questo integratore esplica una spiccata azione antiossidante e detossificante che può risultare utile per favorire le fisiologiche funzioni difensive e depurative dell'organismo. A base di principi vegetali: Scutellaria, Graviola, Barbabietola rossa, Mirtillo e Noni che contribuiscono a ridurre gli effetti ossidativi dovuti all’azione dei radicali liberi.
DIURESAN - Salugea
Diuresan è un integratore alimentare utile per la fisiologica funzionalità del drenaggio dei liquidi. Favorisce le funzioni depurative e delle vie urinarie.
Rimedi naturali efficaci per riattivare la circolazione
DIOSMINA
La diosmina è un bioflavonoide estratto dagli agrumi che svolge un’azione antinfiammatoria e vaso protettrice, favorendo il drenaggio dei liquidi e prevenendone il deposito nei tessuti.
ESTRATTO DI IPPOCASTANO
Preziosa fonte di escina, un fitoattivo ampiamente utilizzato per la sua funzione antinfiammatoria, per quella vasotonica e perché induce uno stato di vasocostrizione.
Un ottimo rimedio anche per prevenire la ritenzione idrica.
ESTRATTO DI VITE ROSSA E MIRTILLO NERO
I polifenoli contenuti svolgono un’azione antiossidante e antinfiammatoria, a sostegno della stabilizzazione delle fibre collagene dei vasi. Inoltre, riducono la permeabilità vascolare.
ESTRATTO DI ANANAS
Prezioso per la presenza di bromelina, eccellente enzima proteolitico efficace nel fare defluire e drenare edemi o ritenzione idrica di origine infiammatoria. Per questo è anche utile, dopo un certo periodo dall’assunzione, nel ridurre il dolore spesso associato al gonfiore degli arti inferiori.
Nutrienti che favoriscono il microcircolo
Per quanto riguarda gli integratori alimentari, alcuni nutrienti possono essere utili per la salute del microcircolo.
In particolare
Diosmina ed esperidina
Diosmina ed esperidina sono flavonoidi che aiutano a migliorare la circolazione venosa e riducono il gonfiore delle gambe.
Centella asiatica
La Centella asiatica è una pianta usata tradizionalmente per la sua azione sulla circolazione e la salute dei vasi sanguigni.
Estratto di mirtillo (bilberry)
L’estratto di mirtillo contiene antociani, che possono aiutare a rafforzare i capillari e migliorare la circolazione.
Omega-3
Gli acidi grassi omega-3 (ad esempio negli oli di pesce) possono aiutare a ridurre l’infiammazione e migliorare la salute cardiovascolare, inclusa la flessibilità delle pareti dei vasi sanguigni.
Vitamina C ed E
La vitamina C e la vitamina E sono antiossidanti che proteggono i vasi sanguigni dai danni dei radicali liberi.
Curcumina
La curcumina è un componente attivo della curcuma.
La curcumina ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che possono contribuire alla salute delle pareti dei vasi sanguigni.
Estratto di foglie d’olivo (oleuropeina e idrossitirosolo)
Questo estratto è noto per le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, che possono sostenere la salute delle arterie.
Coenzima Q10
Il nutriente Coenzima Q10 è coinvolto nella produzione di energia nelle cellule e può avere un impatto positivo sulla salute cardiovascolare.
Prima di iniziare qualsiasi piano terapeutico con integratori alimentari, è opportuno consultare un medico oppure un nutrizionista per assicurarsi che sia appropriata per le proprie condizioni di salute e che non vi siano interazioni con farmaci o altre sostanze assunte.
Inoltre, gli integratori alimentari devono essere assunti come complemento di una dieta equilibrata e uno stile di vita sano, non come sostituti.
Cosmeceutici che migliorano il microcircolo nelle gambe
Per migliorare il microcircolo delle gambe, i prodotti cosmeceutici forniscono una serie di benefici.
Ecco qualche esempio
Crema o gel vasoprotettico
Questi prodotti contengono sostanze che migliorano la resistenza e la flessibilità delle pareti dei vasi sanguigni, contribuendo così a ridurre la permeabilità dei capillari e prevenendo la formazione di edema alle gambe grazie agli estratti contenuti come
– Vitamina C, potente antiossidante, protegge le cellule dei vasi sanguigni dai danni causati dai radicali liberi e contribuisce alla formazione di collagene;
– Vitamina E, antiossidante protegge le cellule dei vasi sanguigni e previene l’accumulo di placca arteriosa;
– Resveratrolo, composto che si trova nel vino rosso, uva, bacche e altre fonti vegetali, con proprietà antiossidanti utili a migliorare la salute delle arterie.
Creme a base di estratti vegetali
Alcune piante, come l’ippocastano, la centella asiatica e l’arnica, sono state utilizzate tradizionalmente per migliorare il microcircolo e ridurre l’infiammazione.
Creme o lozioni contenenti questi estratti favoriscono la circolazione nelle gambe.
Prodotti contenenti escina
L’escina è un componente dell’ippocastano noto per il suo potenziale nel migliorare la circolazione e ridurre la fragilità capillare.
Prodotti con effetto rinfrescante
Gel o creme con effetto rinfrescante riducono la sensazione di pesantezza e gonfiore alle gambe, nonché forniscono un immediato sollievo.
È importante notare che, mentre alcuni prodotti cosmeceutici possono fornire alcuni benefici superficiali per il microcircolo delle gambe, è essenziale mettere in pratica anche altre accortezzenella routine quotidiana per sostenere gli effetti degli integratori sulla circolazione.
I nostri consigli
- – Mantenere uno stile di vita attivo con esercizio fisico regolare
- – Evitare di stare seduti o in piedi troppo a lungo senza muoversi
- – Evitare di indossare abiti troppo stretti che possano ostacolare la circolazione
- – Alzare le gambe quando possibile, soprattutto durante periodi prolungati di sedentarietà
Ricorda che i prodotti cosmeceutici possono fornire un aiuto aggiuntivo, ma dovrebbero essere utilizzati in aggiunta a uno stile di vita sano e a eventuali trattamenti medici consigliati dal tuo medico in caso di problemi circolatori più seri.
Gambe leggere in estate
L’estate può portare diverse sfide al sistema circolatorio delle gambe a causa delle temperature più calde e del possibile aumento dell’attività fisica.
Il sistema circolatorio delle gambe è composto da una rete di piccoli vasi sanguigni chiamati capillari, che sono responsabili dell’irrigazione sanguigna dei tessuti. Questi capillari possono essere influenzati negativamente dal caldo eccessivo e da altri fattori estivi, causando problemi come:
- Edema
Le temperature calde possono causare una maggiore dilatazione dei vasi sanguigni nelle gambe, facilitando il ristagno di liquidi nei tessuti, il che può portare a gonfiore o edema - Vene varicose
L’aumento della temperatura e l’elevata attività possono mettere ulteriore pressione sulle vene delle gambe, aumentando il rischio di sviluppare vene varicose o peggiorando quelle già esistenti - Insufficienza venosa
L’insufficienza venosa cronica, che può causare gambe pesanti e doloranti, può peggiorare in estate a causa della vasodilatazione e del caldo.
Per prevenire o ridurre questi problemi durante l’estate e migliorare la circolazione delle gambe, puoi seguire alcuni consigli:
- – Mantenersi idratato
Bere abbondante acqua aiuta a mantenere una corretta idratazione e favorisce una circolazione più efficiente. - – Evitare l’esposizione prolungata al caldo
Cerca di rimanere all’ombra nelle ore più calde della giornata e di evitare ambienti caldi eccessivi. - – Esercizio fisico regolare
Mantenere un’attività fisica costante può migliorare la circolazione delle gambe. Camminare, nuotare o fare esercizi di stretching sono ottime opzioni. - – Sollevare le gambe
Quando possibile, cerca di sollevare le gambe per favorire il ritorno del sangue al cuore e ridurre il gonfiore. - – Utilizzare abbigliamento adeguato
Indossa indumenti comodi e leggeri, evitando abiti troppo stretti che potrebbero ostacolare la circolazione. - – Evitare temperature estreme
Evita bagni caldi e saune, in quanto possono aumentare il rischio di vasodilatazione e peggiorare la circolazione. - – Consultare un medico
Se hai problemi cronici di circolazione alle gambe o noti un peggioramento dei sintomi durante l’estate, è importante consultare un medico per una valutazione e consigli appropriati.
Il microcircolo con l'avanzare dell'età
Con l’avanzare dell’età, diversi fattori possono influenzare negativamente il microcircolo nelle gambe degli anziani.
In particolare
Aterosclerosi
L’accumulo di placca nelle arterie può restringere il flusso sanguigno e limitare la disponibilità di ossigeno e nutrienti alle cellule del tessuto.
Degenerazione dei vasi sanguigni
I vasi sanguigni possono perdere elasticità e diventare più rigidi, riducendo così la loro capacità di dilatarsi e contrarsi per regolare il flusso sanguigno.
Insufficienza venosa
Può verificarsi quando le valvole venose delle gambe non funzionano correttamente, causando una stagnazione del sangue nelle gambe e una difficoltà nel ritorno venoso al cuore.
Diabete
Gli anziani diabetici possono sviluppare danni ai vasi sanguigni, riducendo l’afflusso di sangue e provocando problemi di circolazione.
Stile di vita sedentario
Pressione arteriosa elevata
L’ipertensione può causare danni ai vasi sanguigni e influenzare negativamente il microcircolo.
I problemi al microcircolo nelle gambe degli anziani possono manifestarsi con diversi sintomi, come dolore alle gambe, crampi, formicolio, gonfiore e ulcere alle gambe.
Queste condizioni possono peggiorare se non affrontate tempestivamente e possono portare a complicanze come l’ulcera venosa o l’insufficienza venosa cronica.
Per prevenire o gestire i problemi al microcircolo nelle gambe degli anziani, è importante adottare uno stile di vita sano, includendo una dieta equilibrata, l’esercizio fisico regolare e il controllo delle condizioni mediche preesistenti come diabete e ipertensione.
