Problematiche e dolori muscolari: quali soluzioni?
La bella stagione tra le altre cose è correlata anche con un incremento nei livelli di attività fisica, che soprattutto nei primi periodi si correlano spesso anche ad un incrementato livello di infortuni o comunque di fastidi e dolori muscolari che in genere tendono a risolversi con il progredire dello stati di allenamento.
Di per se questa situazione tende comunque a risolversi nel giro di qualche settimana, sempre a patto che l’allenamento prosegua e che siano possibili adeguate tempistiche per il recupero e la successiva super compensazione, processi fondamentali per ritornare alla condizione iniziale e successivamente migliorare.
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Ma in attesa che questi processi possano verificarsi portandoci alla piena efficienza muscolare come è possibile intervenire nel controllo di dolori muscolari?
E’ possibile procedere con almeno due modalità:
- Utilizzo di rimedi per uso topico: sotto forma di creme, lozioni, gel o spray. I principi nutraceutici più utili in questo frangente sono quelli ad effetto antinfiammatori come ad esempio la curcumina, la boswellia, l’arnica, l’acido glicirretinico e l’artiglio del diavolo, unite a principi ad affetto antidolorifico come ad esempio la capsaicina estratta dal peperoncino o a effetto rilassante come il mentolo.
- Utilizzo di rimedi ad azione sistemica: assunti sotto forma di polveri, capsule o compresse, si dimostrano utili nel riequilibrio di diverse funzioni correlate al metabolismo muscolare, e includono principalmente:
- Aminoacidi essenziali: Cioè tutti queli aminoacidi che l’organismo non è in grado di produrre a partire da altre sostanze, includono gli aminoacidi ramificati, la principale componente del muscolo scheletrico e una serie di altri aminoacidi essenziali tra l’altro anche ad altre fasi del metabolismo muscolare.
- Carnosina: sostanza naturalmente presente nell’organismo, concentrata a livello muscolare in grado di agire favorendo il mantenimento di un adeguato pH muscolare, prolungando di conseguenza la capacità di lavoro, la performance e prevenendo il danno muscolare.
- Coenzima Q10: Elemento essenziale alla produzione di energia, permette o ottimizza i processi che il mitocondrio (la centrale energetica di ogni cellula, tra cui quelle muscolari) mette in atto per utilizzare le sostanze fornite con l’alimentazione nella produzione di energia, molto importante per favorire la produzione energetica muscolare prevenendo il danno indoto dallo “stress metabolico” protratto.
- Glutammina: Aminoacido fondamentale per i processi di recupero, snodo centrale di alcuni tra i più importanti processi metabolici che coinvolgono gli aminoacidi ottenuti dalla digestione delle proteine, intervenendo di conseguenza come elemento essenziale nei processi di recupero e di detossificazione che si verificano in seguito a sforzi di elevata intensità , ricordando che in condizioni di scarso allenamento anche sforzi moderati si rivelano di elevata intensità.
L’utilizzo di questi accorgimenti sotto forma di prodotti per uso topico o nutraceutici, può costituire (anche in abbinamento) una funzionale risorsa in grado di supportare la funzionalità muscolare fino al raggiungimento di un adeguato livello di allenamento.
